Питание в праздничные дни!

декабря 25, 2017

 Праздники – суровое испытание для организма.

 Главный вопрос – как не переесть в новогодние праздники.

Родители должны соблюдать режим питания , максимально приближенный к принятому в детском саду. Дома можно приготовить то блюдо, которое нравится ребенку.

Выбирая блюда по душе, разумнее отдавать предпочтение белкам- они хорошо насыщают организм, прекрасно усваиваются и не откладываются в клетках. Добавьте к ним свежие овощи. Они богаты клетчаткой, благодаря чему помогают организму усвоить тяжелую пищу. Включите в рацион питания на новогодние праздники мясо и рыбу, запеченные в духовке, вместо аналогичных жареных блюд. Это намного полезнее! Замените майонез соусом из йогурта, сметаны или кефира. В крайнем случае приготовьте домашний майонез. Самым здоровым вариантом заправок является лимонный сок, растительное масло.

Не следует давать детям бутерброды, сладости,  чипсы, газировку в неограниченном количестве- это может нарушить ритмичную деятельность органов, а также снизить аппетит.

Сладости можно давать после основного приема пищи!

Еще одно «золотое» правило здорового питания—  есть медленно, тщательно пережевывая пищу.

Старшая мед. сестра           А. В. Кайгородова

 

Оставить комментарий

Вы должны авторизироваться, чтобы оставить ответ.

 
 
6+